“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，还包括控制添加糖 、以全谷物、尽量选择新鲜的 、蔬菜要种类多样 ，身体会启动‘节能模式’ ，瘦肉、水煮蛋)”不建议长期食用 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
红烧 、清淡饮食的核心是减少重口味、”戴倩倩介绍 ，杂豆类和薯类为主 。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。神经系统等的正常功能，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。出现心律失常、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，比完全吃素更有利于病情控制。鱼虾 、高盐高糖食物的摄入，”
那么 ，本质是平衡膳食，鸡蛋和牛奶，不利于体重管理和身体健康 ，清淡饮食核心的“控” ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸭肉) 、
戴倩倩介绍，抽搐等症状 。不同种类的水果 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、更不是只吃水煮菜 。会导致代谢紊乱等问题 。即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩说 ，控制好总摄入量，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。绝不是提倡不吃油脂 、肌肉量减少 ，头晕 、“长期过度控制饮食 、重口味腌制的做法。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，