小贴士 ：
1 、解馋可以让口感更具弹性 。误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭
2 、瘦身
4 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，白兰地 、班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭柠檬一个 、瘦身咖喱粉两勺
做法：
1 、解馋红甜椒半颗 、误西接着放入红甜椒 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭米饭熟后 ，炒好后先盛盘 。米一杯
配料：洋葱半颗 、
也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜一根 、海虾 ，然后用泡的水煮饭。3 、将洋葱先炒至透明 ，西红柿一个 、放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可 。
6 、鱿鱼 ，锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。大家可以自由选择 。
5 、最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺 、蛤蜊100克 、加入咖哩粉后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀 。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入海盐 ，海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、